Ежедневные полезные привычки
Наши привычки формируют наш образ жизни. От того, что именно вы сделаете своей привычкой, зависит очень многое: Ваш путь к цели, Ваша самооценка, Ваше настроение, Ваше здоровье и так далее…
Есть привычки вредные и полезные для здоровья, для душевного равновесия, для достижения успеха.
Специалисты считают, что для закрепления привычки, для того, чтобы то или иное действие стало автоматическим, привычным, необходимо выполнять это действие 21 день.
Подумайте, какую важную привычку Вы хотите приобрести. Она может быть связана с вашими шагами по достижению ваших целей. Точнее, она должна быть связана с вашими целями обязательно! Подумайте о Вашей главной цели. А теперь подумайте о том, какие действия нужно осуществлять регулярно, чтобы приблизить цель? Что Вы можете сделать прямо сейчас, а потом повторить завтра, послезавтра…?
А еще Вы можете добавлять по одной важной и хорошей привычке каждый месяц. Взяли одну привычку, поработали с ней 21 день. Привыкли? Ура!
В следующем месяце возьмите другую привычку, связанную с другой областью Вашей жизни (не отказываясь от той, первой, замечательной привычки) и так далее. Делайте привычными полезные, эффективные действия.
Нарабатывайте полезные привычки постепенно.
Ниже я приведу примеры полезных привычек.
Любую из них Вы можете взять с сегодняшнего дня на вооружение, добавить в свою жизнь.
Результатом станет Ваше осознание собственного роста, продвижения, а также та польза, которую эти действия добавят в Вашу замечательную жизнь.
1. Ежедневная зарядка
2. Питье чистой воды (2 литра в день)
3. Ежедневный прием в пищу 400 граммов овощей/фруктов
4. Ежедневные пешие прогулки не менее одного часа
5. Ежедневный контрастный душ
6. Ежедневная медитация
7. Чтение классической литературы ежедневно по 50 страниц
8. Ежедневные занятия с детьми не менее 40 минут
9. Изучение 10 новых иностранных слов ежедневно
10. Ежедневная уборка какой-нибудь зоны дома/квартиры
Список полезных привычек может быть огромен.
А какие ежедневные полезные привычки есть у Вас?
Какие ежедневные полезные привычки Вы хотите приобрести?
Снова о приоритетах
Что такое расстановка приоритетов? Это способность выделять главное и отличать главное от второстепенного.
Что же главное?
К сожалению, никто не сможет дать вам ответа на этот вопрос.
Вопрос о цели жизни, ее смысле, вопрос о собственной миссии и месте на этой земле – это личный вопрос каждого человека. Конечно, можно жить и не задумываться об этом, но человек ДУМАЮЩИЙ рано или поздно эти вопросы себе задает.
Куда я иду? Зачем я это делаю?
Даже если не так глобально, то все равно человеку приходится так или иначе отвечать себе на вопрос, чем заниматься, где учиться, за кого выйти замуж, сколько родить детей, какое выбрать хобби, в чем себя проявить, что приготовить на обед, какую книгу почитать и так далее.
Вся наша жизнь — череда последовательных выборов. Да, не все зависит от нас. Но кое-что зависит. И мы говорим о той части нашей жизни, которой мы способны и хотим управлять.
А это значит, что свои цели нужно ставить самому.
И Цель – это направление вашей деятельности. Только целенаправленная деятельность дает результат. И только результат можно оценивать.
Так почему же в наших тайм-менеджментских списках и наших записях так трудно иногда расставить дела по приоритетам?
Ответ прост: тайм-менеджмент не занимается ОПРЕДЕЛЕНИЕМ приоритетов. ТМ не отвечает на вопрос, что важно для вас, а что нет. ТМ дает инструменты и способы работы с вашими делами, но не определяет, что это за дела.
Что это означает на практике?
Это означает, что СНАЧАЛА нужно определить свои приоритеты, а ЗАТЕМ уже начинать работать с любыми списками. Но не наоборот! А иначе вы попадете в ловушку!
Поскольку наша жизнь ограничена, а также ограничены наши ресурсы (жизненные силы, здоровье, время, денежные средства, энергия и др.), то надо начинать с главного, с важного. И это важное нужно знать, нужно определить самому, а затем применять на практике подходы тайм-менеджмента.
Мне нравятся слова Каунта: «Первый шаг на пути к самоорганизации происходит не в папке входящих документов, а у вас в голове».
Успехов!
Салат с рукколой, курицей и грейпфрутом
Наш сегодняшний рецепт посвящен тем, для кого организм и фигура – на первом месте, приверженцам здорового образа жизни. ПИЦЦА, гамбургеры, картошка фри и подобный фаст фуд — для вас под запретом. Допускается лишь низкокалорийные и легкие кушанья. В основном это разнообразные салатики.
Я хочу предложить вам рецепт салата с курицей и грейпфрутом. Поверьте, ансамбль поистине головокружительный. Поджаренный кунжут, сочный грейпфрут, петрушка, зелень мяты и руккола. Устоять просто невозможно! Кстати, руккола — чрезвычайно полезный продукт, богатый витаминами и минералами, обладает широким спектром действия на организм.
Подается блюдо как в холодном, так и в горячем виде.
Рецепт рассчитан на четыре порции. Общее время приготовления составляет примерно полтора часа.
Нам потребуется:
• Оливковое масло (две столовые ложки)
• Куриное филе (пятьсот грамм)
• Соевый соус (сто миллилитров)
• Грейпфрут (один)
• Белый кунжут (полторы столовых ложки)
• Петрушка (пучок)
• Руккола (сто грамм)
• Мята (половина пучка)
Куриное филе тщательно промоем и нарежем небольшими ломтиками. В свободную емкость нальем соевый соус и поместим в него нарезанную грудку. Оставим мясо мариноваться на минут сорок.
Тем временем займемся остальными составляющими салатика. Белый кунжут поджарим до золотистого цвета на сухой сковороде, масло добавлять не стоит.
Зелень промоем. Нарежем петрушку и мяту как можно мельче.
Сочный ароматный грейпфрут очистим от кожуры и нарежем маленькими кубиками.
По истечении указанного ранее времени сливаем соевый соус, теперь нам нужно только куриное филе.
Ставим сковороду на огонь и разогреваем полторы ложки оливкового масла. Выкладываем куриную грудку на раскаленную сковороду. Хорошо обжарим мясо, до образования аппетитной румяной корочки. Следим, чтобы грудка не пригорела и не «пересушилась». Она должна получиться нежной и насколько это возможно «сочной».
Достаем красивую тарелочку. Аккуратно выкладываем поочередно рукколу, петрушку, мяту, грейпфрут и куриное филе. Сверху ансамбль посыпаем кунжутом, сбрызгиваем салат оливковым маслом.
Все готово! Приятного аппетита!
Автор Мария Глебова
Зачем расставлять приоритеты
Достаточно часто в книгах и статьях по ТМ описаны способы работы со списками задач. Среди задач (дел) авторы призывают начинать с главных (то есть приоритетных дел). Сделал главное – можно заняться и второстепенным. С чем это связано всем нам понятно – главное, ведь оно и есть главное, то есть важное!
• Во-первых, если есть привычка откладывать важное – то продвигаться вперед не будешь. Правильно, будешь топтаться на месте, ведь так и не сделал то, что важно. Но не это страшно. А то, что некоторые люди имеют привычку откладывать в долгий ящик даже самые важные дела (да, а потом сталкиваются с тем, что прошел день, неделя, месяц, а воз и ныне там…)
• Во-вторых, пока есть силы, энергия, пока она не растрачена на рутину и возню, следует заняться важным, чтобы потом можно было расслабиться.
• В-третьих, по принципу Парето нужно начать с важного, потому что тогда вы освобождаете себе больше времени на занятия не важными, но, например, приятными вещами. (20/80)
• В-четвертых, выполнение важных дел приближает нас к целям! Именно важные дела – и есть шаги к нашим вершинам!
• И наконец, выполняя важное дело, мы чувствуем удовлетворение.
Итак, приоритеты расставить надо!
Но! Сложность в том, что иногда человеку СЛОЖНО выделить эти главные и важные дела. Да, он может составить список предполагаемых дел, но расставить их по приоритетам он не может. Парадокс. Как же работать со списком, коль человек не может правильно расставить свои дела? И тогда он либо отказывается от списка вовсе либо ищет пути к тому, чтобы соблюсти какой-то баланс между всеми своими занятиями и делами.
Подручные средства для порядка в доме
Иногда мы, хозяйки, пытаясь избавится от хаоса в жизни и беспорядка в доме, тратим большие деньги на специальные приспособления. Одновременно с этим, в доме накапливаются вещицы, которые мы используем редко. Они нужны, но используются редко.
Сегодня мы поговорим о том, как можно использовать подручные средства. Наверняка, вы тоже знаете много таких «секретов». Пожалуйста, поделитесь с нами. Расскажите о том, как вы используете в своем быту подручные средства для экономии времени, порядка и хорошего настроения!
Елочные бусы, провода, цветная тесьма, проволока, ленты, леска и др. рукодельные принадлежности, которые можно наматывать, будут находиться в полном порядке, если не выбрасывать втулки от бумажных бытовых полотенец и туалетной бумаги. Используйте картонки в качестве основ для катушек.
В стеклянных банках можно хранить гвозди, шурупы, кнопки, пуговицы и другие мелочи.
Самую простую стеклянную банку можно красиво разрисовать витражными красками.
Цветочные горшки можно использовать для хранения семян или пакетиков с удобрениями.
На старые ремни нанизывайте катушки скотча, изоленту. Застегните ремень и подвесте на крючок в кладовке. Скотч не будет валяться по квартире «непонятно где».
А что у вас????
Сытая семья каждый день без усилий (анонс темы)
Я очень люблю готовить. Я люблю
страноведческую кулинарию, сложные рецепты, вековые традиции, смелые
эксперименты, и все, что связано с кухней.
У меня целый шкаф кулинарных книг
и целый список хобби, связанных с кулинарией.
Например, я привожу кулинарные книги
из всех стран, где бываю.
Обязательно стараюсь узнать
какой-нибудь рецепт или кулинарный секрет в каждом городе, в котором бываю.
Я коллекционирую книги на
иностранных языках с рецептами и кулинарными историями, затем их сама перевожу…
Да, на все это нужно много
времени. Ведь когда кулинария – это хобби, то она становится творческим
процессом, в который вкладывается душа,
время, деньги и энергия.
Я знаю, многие женщины любят
готовить. Но когда мы говорим «люблю готовить»- мы не имеем в виду рутину, каждодневную
обязанность и долг мамы, жены, хозяйки. А ведь каждая из нас изо дня в день
именно этим и занимается: рутинной работой, целью которой является накормить
вкусно, сытно свою семью, а не удивить их очередным шедевром!
По этой причине нужно уметь отделять
творчество от обязанностей. Нет, я не призываю вас готовить завтрак для семьи с
нудным настроением, не прилагая души. Наоборот, я хочу помочь облегчить то, что
можно облегчить и сократить время там, где его можно сократить! Возможно,
приготовив сегодня на завтрак простой омлет, Вы сбережете силы и творческий
запал для выходного, когда вы сможете в
спокойной обстановке и с воодушевлением испечь сложный торт!
Я приготовила для вас простые
советы тайм-менеджмента на кухне.
Итак, забудем на некоторое время
о кулинарных амбициях и поставим задачу: сытая семья каждый день легкими
усилиями!
Заинтересовала?
Я обязательно поделюсь с вами
своими открытиями на кухне!
А как вы облегчаете свой труд по
готовке еды? Как вы добиваетесь того, чтобы ваша семья была сыта? У Вас есть
свои «фишки» и секреты? Поделитесь?
Зачем записывать цели, планы и идеи
Сегодня я постараюсь Вас убедить делать записи. Сегодня я хочу обсудить с вами тему, а зачем, собственно мы делаем записи. Ведь можно не делать….
Я вижу две основные причины для того, чтобы делать записи, касающиеся своей жизни.
Первая причина — это работа сознания.
Наше сознание работает структурно. Причем, все органы чувств воспринимают лучше что-то конкретное, чем что-то аморфное. Запись вполне конкретна. Она материальна. Она подтверждает свое СУЩЕСТВОВАНИЕ и свое ПРИСУТСТВИЕ в Вашей жизни, заявляя Вашему подсознанию о том, что механизм запущен: раз есть запись, значит, то, что вы записали уже существует, пусть только на бумаге, пусть в мечтах, в планах, в расписании, но оно УЖЕ ЕСТЬ!
Все, что создано в материальном мире когда-то было сначала в мыслях, а затем в записях, схемах, чертежах, проектах, описанных символами и описанных буквами.
Запись всегда конкретна!
Конечно, вы можете выразить мысль расплывчато и очень туманно, но конкретность идеи будет выкристаллизовываться постепенно. Поверьте, если вы будете делать записи постоянно, то в какой-то момент времени вы обязательно оцените их по достоинству. Ваша жизнь будет у Вас перед глазами не в виде случайных событий, а в виде Вами запланированных достижений. Это очень увлекательный процесс!
Если Вы сделали запись, то вы зафиксировали свои намерения.
При этом, будучи зафиксированными, записи играют дисциплинирующую и контролирующую роль.
Запись всегда конкретна. С ее помощью можно конкретными словами выразить какую-то идею, которая будоражит мысли, но которую вы не можете уловить. В этом случае сядьте, потратьте время на обдумывание и запишите эту идею!
Вторая причина — Работа подсознания
Учеными установлено, что записи активируют мозг. С момента, когда вы сделали запись, вытянув ее из нематериального мира в материальный, запускается механизм, по которому Ваш мозг будет работать в режиме выполнения записанных установок. В эзотерических практиках есть обряды с записью сокровенных желаний, популярная сегодня положительная психология исполнения желаний (фильм «Секрет») основаны на этом же принципе.
Записано — значит, есть начало у процесса.
Как только Вы сделаете соответствующую запись, в Вашу жизнь будет поступать нужная информация, встречаться полезные люди.
10 там чего-то, чтобы что-то там чего-то…
В последнее время очень популярны
книги, название которых содержат какую-нибудь цифру.
Наверняка, Вы обращали на это
внимание тоже.
Например,
21 секрет миллионеров
7 ответов на вопрос, как стать
счастливее
Как за 7 дней изменить свою жизнь
15 правил талантливых родителей
Вырастить розы на подоконнике:
простой шестидневный курс
Английский за две недели
И так далее, так далее….
Почему такие книги популярны и
привлекательны для читателя?
Сегодня очень много различной
информации. Проблема современного человека — найти нужную и полезную информацию
среди потока аналогичной….
Этот процесс отнимает очень много
времени! Сегодня недостаточно зайти в поисковик, «забить» ключевое слово, а
ВЫБРАТЬ из того, что в результате этого поиска найдется! Кажется, посмотри,
поищи, повыбирай…. Но, думаю, с «повыбирай» многие из вас уже сталкивались….
Найти «свою» информацию не так уж и легко.
Изучать все подряд — это слишком
сложно и не нужно! Что же делать? И здесь особенно привлекательно смотрятся
обещания курсов, книг и тренингов, готовых дать решение твоих проблем за 7
дней, обучить за две недели, раскрыть 30 КОНКРЕТНЫХ секретов и т.д.
Привлекательность — в самом
подходе.
1.Вам предлагается ограничение по
времени (за какое-то время предлагается решить проблему) (как за три недели
научиться писать продающие тексты)
2. или дается стандартный набор
шагов для решения проблемы (10 простых шагов создания вечернего макияжа)
3. либо даются какие-то принципы (которые можно пересчитать) (Десять
секретов идеальных отношений в семье).
Если совместить все три подхода
воедино, то у Вас появится СИСТЕМА.
Эту систему можно создать для
чего угодно! В том числе и для управления своим временем!
Для создания любой системы нужно
определить ее принципы и их количество («секреты»), определить стандартные шаги
и их количество, и для каждого конкретного шага определить время.
Вот и все! Такая система будет
«работать» на Вас персонально, так как будет разработана персонально для Вас и
лично Вами. Ведь кто знает Вас лучше, чем Вы?
Попробуйте сегодня написать
личные секреты управлением временем.
Возьмите лист бумаги. Сверху
напишите: «10 секретов управления временем», подумайте и запишите те важные
принципы и подходы, которые Вы придумали, прочитали или встретили у других
людей, но которые, на Ваш взгляд, себя оправдывают, которые подходят лично для
Вас и отлично «работают» в Вашей жизни!
Не получается 10? Не важно! Пусть
будет столько, сколько будет!!!!! А потом посчитайте и определите для себя свои
принципы (и их количество). Это будет первый и очень важный шаг по созданию
своей системы ТМ!
Успехов!
Суп с гороховыми клецками
Летом хочется заняться чем-нибудь приятным, поменьше стоять у плиты….
Предлагаю приготовить вкусный безмясной суп. Очень экономный по времени, силам и деньгам.
5 картофелин, 2 луковицы, 100гр. бекона, соль, черный молотый перец
Для клецек: стакан гороховых хлопьев, измельченных в муку, 2 яйца, соль.
Горох смолоть в муку, добавить яйца, посолить, замесить тесто. Если тесто жидкое-можно добавить еще муки.
Тесто раскатать в жгут, нарезать галушки и опускать в кипящий подсоленный бульон, в котором варится картофель. Лук зажарить в беконе, добавить в суп, посолить, поперчить, варить до готовности, подавать с зеленью укропа.
Приятного аппетита!
фото doma-gotovim.ru
Творожные конвертики
Замечательная, вкуснейшая выпечка! Дети съедают молниеносно, даже если не любят творог. А творог есть нужно! Если съедать 6 столовых ложек каждый день, то никакие болезни не страшны (это мне сказал продавец творога на рынке).
Вам понадобится такой набор продуктов:
мука высший сорт 500 г.
творог 300 гр.
сахар 100 гр.
пачка сливочного масла 200 гр.
1 ч.л. разрыхлителя для теста.
масло натираем на терке, добавляем все продукты, лепим эластичный колобок.
Кладем тесто в холодильник на 30 минут.
Достаем, тесто делим на 32 шарика. Каждый шарик раскатываем, посыпаем в серединку сахаром, складываем пополам, и еще раз пополам.
Противень можно не смазывать.
Выпекать в умеренно разогретой духовке минут 20-30.
Очень вкусно!
фото mota.ru