Витамины: эти буквы для чего? (С)

Витамин С для здоровья всего организма

Где больше?
1. Облепиха
2. Черная смородина
3. Болгарский перец (зеленый)
4. Петрушка
5. Укроп
6. Шиповник
7. Брокколи
8. Киви
9. Хрен
10. Капуста
А вот апельсины только на 12 месте, лимоны- на 21 месте, а грейфруты- на 23, так что значение цитрусовых слегка обычно преувеличивают!

Сколько нужно?
от 75 до 150 мг. При значительных и продолжительных психических и физических нагрузках можно увеличить, если чувствуете, что заболеваете простудой- смело увеличивайте дозу до 1000мг. Излишки витамина выводятся из организма.
Одно время предлагался метод поддержки организма путем употребления сверх доз оскорбиновой кислоты, но этот метод себя не оправдывает.

Зачем нужен?
Защищает от инфекций
Препятствует старению
Укрепляет сосуды
Препятствует развитию атеросклероза
поддерживает слизистые оболочки
Нормализует деятельность эндокринной системы

А если не хватает?
Слабеет иммунитет, человек слабеет физически и эмоционально. Организм подвержен инфекциям, простуде и гриппу.

фото apteka-elexir.com.ua