Витамины: эти буквы для чего? (D)

D- для здоровья костей

Если не хватает?
* Вялость, утомляемость
* у деток-рахит
* у взрослых-остеопороз, риск переломов, плохое состояние зубов

Зачем нужен?
*Обмен кальция и фосфора
* рост и укрепление костей
*поддержка иммунитета

Что кушать?
Печень трески, сельдь, кета, скумбрия, куриные яйца, белые грибы, сливочное масло, сыр,творог

Сколько нужно?
2,5 мкг в день, в 100-200 г.указанных продуктов
фото с сайта zuznточкаru