Спокойной ночи: 5 продуктов от бессоницы

1. БАНАН

Стимулирует выработку гормона серотонина и мелатонина, которые навевают сон, а также содержат магний, который расслабляет мышцы. Также банан стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Банан богат витамином группы В.

2.МЕД
<
Содержит огромное количество витаминов, микроэлементов. Мед содержит глюкозу, которая заставляет мозг орексиновую систему и расслабляет (орексин-нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток). Добавьте ложку меда в теплое молоко или в травяной чай и выпейте перед сном.

3. ЧАЙ ИЗ МЯТЫ ИЛИ МЕЛИССЫ

Мята обладает успокаивающим действием и устраняет нервное перевозбуждение благодаря наличию в ней комплекса биологически активных соединений. Мелисса также обладает успокоительным и легким снотворным свойствами.

4.ТЕПЛОЕ МОЛОКО

В молоке содержится триптофан-аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, а также кальций — он помогает организму усваивать триптофан. Добавьте ложечку меда и спите спокойно.

5. МИНДАЛЬ

Также содержит триптофан-это аминокислота, которая помогает успокоиться. В миндале также есть магний, который расслабляет. Перед сном можно съесть горсточку орешков!
Спокойной ночи!